インフルエンザが３年ぶりに流行していますね。
喘息っ子が
感染症にかかったらどうしよう！と
不安なママも多いと思います。
我が家の兄弟は
RSウィルス
ヒトメタニューモウィルスでの
入院経験があり、
特に冬の様々な感染症が
流行る季節には
私はビクビクしながら過ごしていました。
そんな私も
毎日の食事を基本に
「私にもできることがある！」と
思えるようになったことで
今は、冬も楽しめるようになりました＾＾
そこで今日からは
「今すぐできる！冬の感染症対策」について
食の面からお伝えしていきたいと思います。
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今すぐできる！冬の感染症対策
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感染症対策と言えば
１番に浮かぶのが
マスクやアルコール消毒！
という方も多いと思います。
コロナウィルスが流行し始めた時
お店から消えて
騒ぎになったのは
記憶に新しいですよね。
マスクやアルコール消毒は
外側からウィルスが体の中に
入るのを
防ぐための対策ですよね。
では、体の内側からの対策
つまり、
ウィルスが体に入ってきた時にも
体がウィルスを
やっつけたり
闘うためには
何が必要なのでしょうか？
そのために大切なのが
免疫力です。
冬の感染症対策は
免疫力を高めておくことが
とても大切なのです。
では、免疫力を高めるために
できることって何でしょうか？
それは腸内環境を整えることです。
体の中の免疫細胞のうち
約７割が腸にあるからなのです。
腸は、私たちが食べたものから
栄養を吸収し、それを
血液で全身に送るはたらきをします。
しかし、腸には
食べ物と一緒に
様々なウィルスなども
入ってきます。
そのために、腸に免疫細胞が
集中して守りを固めているのです。
では、免疫細胞がたくさんあり
免疫力を高めるために大切な腸内環境を
どうしたら整えることが
できるのでしょうか？
腸内環境を整え
免疫力を高める食事には
大切な３つのポイントがあります。
①食べ過ぎない
②ごはんと味噌汁中心にする
③砂糖と油を控えめに
１つずつ
お話していきますね！